Rehab träning

Rehab träning är till för dig som håller på att återhämta dig från en skada, vill förebygga besvär från rygg, höft, axel, halsrygg eller komma igång med träningen och är osäker på hur. Rehabiliteringen är individuellt anpassad och sker ofta i kombination med kiropraktisk behandling/mjukdelsbehandling för att öka och bibehålla så god rörlighet som möjligt i skadeområdet.

Att känna sig stel efter en skada beror på att alla skador läker med ärrvävnad. Då behövs en succesivt ökad träningsbelastning med långsamt ökat rörelseomfång. Före ditt träningsprogram utförs en funktionell rörelseanalys samt en kiropraktisk undersökning om du inte tidigare besökt kiropraktorn.

En funktionell rörelseanalys bedömer både hållning och innehåller tester för att se vilka muskler/leder som är stela/svaga. Därefter får du ett Individuellt Rehab/tränings program. Träningen sker med hjälp av kiropraktorn. Beroende på vilket område fokuseras träningen på bålstabilitet, höft-, knä- fotställning eller halsrygg- eller skuldra/axel. Träningen sker primärt med egen kroppsvikt men även med gummiband, stepbräda eller lätta vikter. Ett rehab pass börjar med uppvärmning och avslutas med rörlighetsträning.

Generellt rekommenderas 1-2 sessioner per vecka under 4-6 veckor med långsamt ökad belastning

Rekommendationer gällande antal sessioner varierar och är individuellt. Flera av övningarna kan sedan utföras och anpassas till hemmet.

Rehab/träningsanalys

•Hållningsanalys

•Tester för rörelsebegränsningar i muskler samt leder

•Individuellt Rehab/tränings program

Rehab/träningsession

•Uppvärmning

•Rehab träning: Styrke- samt rörlighetsträning

Pris: se under pris rehab